겨울철 단골손님 '요추염좌'…

겨울철 단골손님 '요추염좌'… "따뜻하게 입으세요"

작성자 : 사람과사회 작성일 : 2024-12-19

겨울철이면 허리 통증을 호소하는 사람들이 늘어난다. 추운 날에는 척추를 둘러싼 근육과 인대가 뻣뻣해지면서 뼈와 신경조직을 압박할 수 있기 때문이다. 만성 척추질환 증상이 겨울에 더 악화하는 것도 이런 이유에서다.

허리 통증에서 대표적인 것은 '급성요추염좌'다. 흔히 허리를 '삐끗'하면서 갑작스럽게 통증이 생겼다고 말하는 게 대부분 이 질환이다.

급성요추염좌는 허리뼈를 연결하는 인대가 갑자기 늘어나거나 찢어져 발생한다. 허리를 과도하게 움직이거나 무거운 물건을 들 때, 잘못된 자세나 허리에 부담이 되는 자세로 오랫동안 앉아 있을 때 발생할 수 있다.

빙판길에서 균형을 잡으려고 허리에 힘을 줬을 때 생기기도 한다. 비만 역시 요추염좌의 원인 중 하나로 지목된다.

요즘 같은 추운 날씨에도 급성요추염좌를 주의해야 한다.

일반적으로 요추염좌는 움직일 때 극심한 통증을 동반한다. 심호흡이나 재채기할 때 통증이 심해지며, 근육 경직이 나타나면서 경직된 쪽으로 자세가 기울어지기도 한다.

통증이 발생한 부위를 누르면 심한 통증이 나타나고, 자세를 바꿀 때마다 통증 강도가 달라지는 것도 특징이다.

요추염좌는 보통 X-선 검사 등을 통해 신경학적 이상 증상 없이 허리 통증만 있는 경우에 진단한다. 대부분의 급성요추염좌는 적절한 휴식만으로도 2주 이내에 회복된다.

다만 통증이 한 달 이상 지속되거나 통증 빈도가 늘어난다면 요추염좌가 아닌 허리디스크를 의심해봐야 한다.

허리 디스크는 척추뼈 사이의 디스크가 빠져나와 신경을 압박하는 질환이다. 요추염좌처럼 허리 통증이 나타나면서도 다리가 저리고 아픈 방사통을 동반하는 게 다른 점이다. 다리가 찌릿하거나 당기는 통증, 근력 저하, 감각 이상 등이 주요 증상에 속한다.

세란병원 척추내시경센터 최수용 과장은 14일 "단순 요추염좌라도 반복적인 손상이 가해지면 만성적인 통증으로 이어질 수 있고, 염좌로 여겼던 통증이 실제로는 허리 디스크로 진단되는 경우도 많다"고 설명했다.

겨울철 급성요추염좌를 예방하려면 평소 스트레칭 등의 허리 운동을 꾸준히 하는 게 중요하다. 또 허리뼈 주변의 근육과 인대는 일상생활에서도 비교적 쉽게 다칠 수 있는 만큼 되도록 무리가 갈 수 있는 행동을 하지 않아야 한다.

앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고, 무거운 물건을 들 때 무릎을 굽히고 허리에 과도한 힘을 주지 않는 것도 요령이며 따뜻한 체온 유지도 도움이 된다.

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